“這脾一虛啊，人就等于廢一半！”蘇大娘不禁感慨。

50歲的蘇大娘，近期手腳總覺得寒冷，不僅如此，身體也出現(xiàn)多種不適，四肢浮腫、虛胖、夜晚睡覺總流口水。種種癥狀使其精神頹靡，整個人憔悴了不少。

女兒帶她看了一位老中醫(yī)，醫(yī)生說這是脾虛惹的禍，需要好好調(diào)理。

蘇大娘這才明白脾胃健康的重要性。俗話說，脾虛則百病起，但人們似乎更關(guān)心腎虛，大多忽略了對脾的調(diào)養(yǎng)。其實，脾虛也不容忽視。

一、脾胃，中醫(yī)眼中的“后天之本”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》內(nèi)指出，脾胃與膜相連，居于中焦、五行屬土，喜燥而惡濕。中醫(yī)里所說的脾與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的不同，西醫(yī)所說的脾其實是指單一器官，有實體結(jié)構(gòu)。

與中醫(yī)所指的沒有實體結(jié)構(gòu)的五臟六腑不同，中醫(yī)的脾其實是以經(jīng)絡(luò)（脾經(jīng)）為基礎(chǔ)劃分的功能行區(qū)域，它屬于抽象功能的符號，偏側(cè)重于運化部分的功能。

中醫(yī)認(rèn)為脾對于食物消化、吸收等方面均有重要作用，可稱之為“后天之本”。人在出生之后，不論是生命活動的延續(xù)還是氣血津液的運行，都需要脾的參與。

人體一旦出現(xiàn)脾虛，會導(dǎo)致體內(nèi)的各個臟器都受到影響，包括心臟、肝、肺以及腎等臟器，容易引起這些臟器都出現(xiàn)功能性損傷。

二、為何現(xiàn)代人大多脾虛？原因或有3個

為什么現(xiàn)代人很多都有脾虛的情況？這和現(xiàn)代人身上常見的三個不良習(xí)慣之間有很大的聯(lián)系。

第一是，飲食不節(jié)。很多人長期處于過飽過饑、暴飲暴食的狀態(tài)下，飲食上攝入了大量高脂肪、高熱量的食物，會導(dǎo)致脾胃的負(fù)擔(dān)過重，容易引起脾虛發(fā)生；

第二，壓力過大。“憂思傷脾”這句話是有科學(xué)依據(jù)的，長期處于過度思慮的狀態(tài)下，容易讓消化系統(tǒng)功能受損，也會增加脾虛出現(xiàn)的幾率；

第三，過勞過閑。早期人們都是體力勞動較多，長期過量進(jìn)行運動容易傷脾，而現(xiàn)代人多處于缺乏運動的狀態(tài)下，長此以往下去也容易導(dǎo)致脾氣受損，引起脾虛。

三、脾虛的人，身體常有6個表現(xiàn)，別忽視

一些出現(xiàn)脾虛的人群，身體上往往會有一些異常的癥狀表現(xiàn)，對照下你身上如若有這些表現(xiàn)的話， 要及時引起重視了。

常流口水：脾氣不足時，會導(dǎo)致身體涎液的化生出現(xiàn)異常，這類人群在日常特別容易出現(xiàn)流口水的癥狀，早上起來的時候經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)枕頭上濕了一大片。

身體虛胖：脾胃功能受損時，人體攝入的食物會無法進(jìn)行消化、代謝，這樣一來容易引起身體肥胖，但這類人群身體多比較虛弱，也就是我們常說的虛胖。

上腹脹滿：脾胃功能較差，會導(dǎo)致食物無法正常消化，身體內(nèi)淤積大量的食材會讓人食欲下降，日常還會經(jīng)常覺得上腹部飽脹，特別難受。

面色發(fā)黃：脾氣虛的人，體內(nèi)的血氣無法正常生化、上升，容易導(dǎo)致人的面色萎黃，特別沒有光澤，整個人看起來有點病懨懨的。

大便溏瀉：一些人在日常排便的時候會發(fā)現(xiàn)自己的糞便長期不成形，且沖水的時候便器上會有殘留，這多半是由于脾虛引起。脾虛人群身上最為典型的癥狀之一就是大便稀溏，部分患者可能會有干結(jié)的癥狀。

口氣不清：脾虛的人群，日常攝入的食物無法正常進(jìn)行消化，大量的食物在脾胃內(nèi)堆積，容易產(chǎn)生異味。而這些異味會逆氣上行，讓人出現(xiàn)難聞的口臭，刷牙也無法緩解。

四、如何調(diào)養(yǎng)脾胃？注意4個細(xì)節(jié)

那么，對于一些出現(xiàn)脾虛的人群來說，該如何去緩解這個癥狀呢？做好四件事。

1.注意飲食

飲食上要注意保持以清淡為主，可適當(dāng)多吃些五谷。一日三餐定時定量，不要攝入大量高脂肪、高熱量以及辛辣刺激的食物。在吃飯的時候要注意細(xì)嚼慢咽，將食物充分咀嚼后再咽下，這樣做可以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，對于養(yǎng)脾有很大好處。

2.勞逸適度

日常要注意讓自己的身體不要過于疲勞，當(dāng)感覺疲勞的時候要及時休息。當(dāng)然，一些人平常疏于運動的要多參與一些運動，運動可幫助促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，對于脾氣運行有好處。運動要注意量力而行，不要超負(fù)荷進(jìn)行，否則反而會影響健康。

3.注意調(diào)節(jié)情緒

長期處于情緒不好的狀態(tài)下，也特別容易傷脾，所以要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，以寬容樂觀的心態(tài)去面對生活。日常要學(xué)會多出門走走，或者是跟人傾訴自己的情緒，不要長時間自己憋著。

4.按揉兩穴位

想要養(yǎng)脾，也可以通過按揉穴位來輔助，足三里和肚臍是兩個不錯的位置。

足三里位于膝蓋下方3寸處，是脾經(jīng)通過的主要穴位之一。每日按揉此位置50~100次，可起到調(diào)理脾胃的作用；而肚臍位置則可以用手掌心緊貼后順時針按揉，每次進(jìn)行5分組或者是上下搓動肚臍兩側(cè)直至微微發(fā)熱，對于改善脾胃健康也有幫助。

脾胃健康對于我們每個人而言都非常重要，在日常一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)異常表現(xiàn)，要及時去進(jìn)行調(diào)理。最好是在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，避免出現(xiàn)不對癥的情況。

參考資料：

[1] 《為什么中國人“脾虛”的那么多？中醫(yī)12個字說出真相》.生命時報. 2019-12-14

[2] 《脾虛生百��！中醫(yī)坦言：脾虛的人，至少會有這9個毛病》.山西省中醫(yī)院.2022-07-24

[3] 《5個標(biāo)準(zhǔn)判斷脾胃好壞！中醫(yī)給夏季養(yǎng)脾胃“劃重點”》.生命時報 .2020-07-27

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