春季十二條養(yǎng)生常識

    春天天氣晴朗，陽光明媚，掃去冬天的沉悶，春天是個好時(shí)節(jié)，但是春季也是疾病的多發(fā)時(shí)節(jié)，稍不注意也容易受到疾病的侵犯。那么春季該如何注意養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生保健常識有哪些呢？
    1 每天喝八杯水
    保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
    2 除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重
    女士沒有那么多的睪丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會使肌肉堅(jiān)實(shí)但并不會成為塊狀。而且舉重有利于女士的骨質(zhì)健康，防止骨質(zhì)疏松癥。
    3 每天吃五份果蔬
    沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。
    4 不鍛煉到精疲力竭，就沒有收獲
    也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時(shí)4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅(jiān)持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了。
    5 給奶瓶和奶嘴消毒
    如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。
    6 年齡大的孩子應(yīng)該每年都檢查血液
    沒有證據(jù)表明每年的檢查可以檢測出疾病，除非有健康問題，否則年齡大于7歲的小孩只需要每兩年或三年檢查一次來觀察成長狀況和更新防疫注射。
    7 不要吃掉在地上的食物
    在地上的食物也許會有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會有小蟲子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。
    8 離感冒的人遠(yuǎn)點(diǎn)
    除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手，因?yàn)楦忻凹?xì)菌會通過接觸傳染。
    9 每晚保持八小時(shí)的睡眠
    很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠，但是每個人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
    10 旅行的時(shí)候也要保持平時(shí)的美容習(xí)慣
    旅行的時(shí)候也許不用那么麻煩，使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了?；蚴褂脻櫮w乳和眼霜的試用品。
    11 從不放棄鍛煉
    保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機(jī)體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
    12 每天都吃的很健康
    偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。