国产无码高清在线|婷婷五月天AV免费在线|色呦呦一国产精品射精|亚洲一片内射无码

主頁 > 新聞資訊 > 健康驛站
健康驛站 HEALTH STATION

排名前六的長壽習(xí)慣

來源:化學(xué)制藥工業(yè)協(xié)會        發(fā)布時間:2014.03.17        瀏覽:10707 次
對長壽來說,日常習(xí)慣可能比基因更重要?!睹绹诵萑藛T協(xié)會雜志》最新載文,刊出美國多位專家總結(jié)出的排名前六的長壽習(xí)慣。 1 多接觸動物 寵物提供給老人友誼和溫暖,讓老人擁有傾訴對象,從而釋放壓力,多接觸寵物的人,能擁有穩(wěn)定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。普
    對長壽來說,日常習(xí)慣可能比基因更重要?!睹绹诵萑藛T協(xié)會雜志》最新載文,刊出美國多位專家總結(jié)出的“排名前六的長壽習(xí)慣”。
    1 多接觸動物
    寵物提供給老人友誼和溫暖,讓老人擁有傾訴對象,從而釋放壓力,多接觸寵物的人,能擁有穩(wěn)定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。普度大學(xué)人類與動物關(guān)系研究中心主任阿蘭·貝克博士表示,除了貓和狗,在家中設(shè)立水族箱、養(yǎng)一只小鸚鵡等都有幫助。如不愿在家中養(yǎng)寵物,去動物園、水族館多接觸小動物,做動物收容所的志愿者,或者經(jīng)常遛遛鄰居家的狗,也有同樣的效果。
    2 每天必聽音樂
    加州大學(xué)戴維斯分校認知神經(jīng)科學(xué)家皮特爾·加納塔博士表示,聽音樂有助于緩解焦慮,幫助睡眠、增強記憶,還能促進傷口愈合,降低與壓力有關(guān)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,從而增強免疫力。對老人來說,每天聽音樂,還可以降低血壓、緩解關(guān)節(jié)炎疼痛和加速中風(fēng)后康復(fù),甚至能抑制認知障礙癥的病情發(fā)展。美國邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院庫馬爾教授表示,音樂能喚起積極的情感和態(tài)度,尤其在清晨,選擇快節(jié)奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。
    3 經(jīng)常笑出聲來
    馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院心臟病學(xué)家麥克爾·米勒博士表示,笑聲能促使人體發(fā)生變化,改善免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。因此米勒博士的長壽處方是,找到讓自己快樂的事,笑出聲來,并把這快樂傳遞給別人。
    4 周末回歸大自然
    耶魯大學(xué)社會生態(tài)學(xué)家斯蒂芬·凱勒特博士表示,多去戶外,重回大自然,有助于提升情緒和自信心。英國埃塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風(fēng)險??熳摺⑨烎~、劃船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。不用擔(dān)心居住的附近沒有山脈或者海洋,利用周末去當(dāng)?shù)毓珗@、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。
    5 每周花2小時熱心幫助別人
    研究發(fā)現(xiàn),與從來不幫助別人的老人相比,經(jīng)常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂,身體也更健康。美國預(yù)防醫(yī)學(xué)教授史蒂芬·波斯特博士表示,70歲以上老人每年參加志愿活動100小時(每周只需2小時)就可獲得多種保健受益,包括緩解抑郁、減輕體重、減少失眠和增強免疫力等。
    6 嘗試練太極
    美國塔夫茨大學(xué)醫(yī)學(xué)中心風(fēng)濕病學(xué)專家王晨晨博士最新研究發(fā)現(xiàn),太極拳動作輕柔,沖擊力小,幾乎是人人都適宜的運動,尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質(zhì)量,降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。
 
網(wǎng)站首頁 | 了解我們 | 新聞資訊 | 產(chǎn)品中心 | 投資者關(guān)系 | 人力資源
主辦單位:東北制藥集團股份有限公司    遼ICP備14003923號-1    互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書編號:(遼)-非經(jīng)營性-2018-0024
技術(shù)支持:逐日科技    遼公網(wǎng)安備 21010602000330號   
返回頂部