夏季糖友少吃生冷 飲食切莫貪多

    到了夏天，因?yàn)闅夂蜓谉?，許多人都喜歡和冷飲來降暑，家庭醫(yī)生在線糖尿病專家說，即便是健康的人這樣做都是不對的，更何況糖尿病病人了。那么，糖尿病患者如何度夏呢?下面和下邊一起來探討一下：
    夏天血糖低于其他季節(jié)
    夏天天氣悶熱，人們食欲普遍減退，碳水化合物的攝入量減少。此外，室外活動增多，對血糖的利用增加，與此同時(shí)，夏天白晝時(shí)間較長，天熱也容易睡眠不足，造成體內(nèi)熱量耗散，體內(nèi)的新陳代謝旺盛，相對消耗的血糖也增多。所以，糖尿病患者在測量血糖時(shí)，往往發(fā)現(xiàn)夏天的血糖較其他季節(jié)偏低。
    糖尿病人喝冷飲危害多
    糖尿病人普遍胃腸功能較差，加上有些降糖藥會對胃部有刺激，喝了冰鎮(zhèn)水后容易引起胃腸功能紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉等胃腸疾病。拉肚子次數(shù)多會使體內(nèi)脫水，血糖會升高;腹瀉或嘔吐還可導(dǎo)致水和電解質(zhì)代謝紊亂，誘發(fā)高滲性昏迷。
    飲料大都含糖，糖尿病患者也不宜多吃。糖尿病患者不要貪涼的另一重要原因是相當(dāng)數(shù)量的老糖友患有另一慢性并發(fā)癥——糖尿病下肢動脈粥樣硬化病。有些甚至出現(xiàn)動脈狹窄和供血不足。一旦受到寒冷的襲擊，則動脈痙攣缺血，病情會突然加重。
    夏季糖尿病病人應(yīng)多喝水
    糖尿病患者度夏不可太貪涼，應(yīng)少吃生冷食品和飲料。建議糖尿病人最好喝溫白開水，老人每天飲水應(yīng)保證在1500～2000毫升，如果出現(xiàn)中暑、嘔吐或者腹瀉的情況，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些水分。在飲食上就更要謹(jǐn)慎，宜清淡忌油膩，食用易消化的食物，多食用蔬菜。糖尿病人患了胃腸炎后忌在飯后運(yùn)動，最好多休息，減少運(yùn)動量，也可適量做些輕緩的運(yùn)動。在睡覺的時(shí)候不要吹空調(diào)，建議用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫度相差不要超過5℃，還要特別注意2～3小時(shí)開窗通風(fēng)。
    夏季飲食“糖友”莫貪多
    夏季炎熱，熱量消耗大，人們往往比其它季節(jié)吃得更多，因而糖尿病患者往往在不知不覺中放松了對飲食的控制。專家提醒，夏季糖尿病患者飲食需要科學(xué)合理地控制總熱量。
    身體總熱量控制是關(guān)鍵
    飲食控制的關(guān)鍵是總熱量控制，所謂總熱量控制即身高減去105的常數(shù)就是標(biāo)準(zhǔn)的公斤數(shù)，比如身高是165厘米，標(biāo)準(zhǔn)公斤數(shù)就是60公斤，應(yīng)該攝入的熱量是每公斤體重?cái)z入30千卡，用60乘以30就等于1800千卡的熱量。
    飲食要節(jié)制
    糖尿病人有的是什么都敢吃，毫無顧忌，這是不對的。有的什么也不敢吃，這樣越來越瘦，會影響抵抗力。這兩種態(tài)度都是錯誤的，糖尿病人雖然什么都能吃，但一定要科學(xué)地吃。
    五谷雜糧應(yīng)多吃
    很多人覺得糧食應(yīng)少吃，吃了糧食后血糖就會高，實(shí)際上糖尿病人還是要吃糧食的。因?yàn)闇p少糧食的攝入會使肉的攝入增多，一兩瘦肉里面蛋白質(zhì)只有9克，還有5克動物脂肪，肉吃得多必然油就多。個子不高的一天主食量應(yīng)在4-5兩，個子高一些的(1米7以上)應(yīng)在5兩以上。