坐兩小時(shí)，運(yùn)動(dòng)20分鐘也補(bǔ)不回

    那些整日在辦公桌旁埋頭苦干的員工，即使在午休擠出點(diǎn)時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，仍然不太可能抵消他們整個(gè)上午坐在電腦前對(duì)健康的負(fù)面影響。
    據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心（University of Texas Southwestern Medical Centre）的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)的損害可能大于人們的預(yù)想，甚至?xí)耆麥p運(yùn)動(dòng)帶給心臟的健康好處。
    心臟學(xué)家指出，那些整日在辦公桌旁埋頭苦干的員工，即使在午休擠出點(diǎn)時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，仍然不太可能抵消他們整個(gè)上午坐在電腦前對(duì)健康的負(fù)面影響。不過(guò)，如果坐一段時(shí)間就站起來(lái)，到處走動(dòng)一下，可以阻止體能下降，從而保持心臟健康。
    在該研究中，研究人員觀察了2223名沒(méi)有心臟病、哮喘或中風(fēng)病史的男性和女性，并測(cè)量了他們的健身及久坐行為。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，久坐兩小時(shí)后，即使運(yùn)動(dòng)20分鐘，身體仍會(huì)受到損害。
    一直以來(lái)，人們都了解久坐不動(dòng)和心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，但專(zhuān)家一度認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以幫助消除這一風(fēng)險(xiǎn)。然而該項(xiàng)新研究卻證明，如果在椅子或者沙發(fā)上坐得太久，即使之后的運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量，對(duì)心臟健康仍不會(huì)有太大幫助。
    “其實(shí)，相比一直靜坐不動(dòng)，任何身體活動(dòng)都是很好的運(yùn)動(dòng)。”杰奎琳·庫(kù)林斯基博士（Dr Jacquelyn Kulinski）說(shuō)道，“比如頻繁移換坐的位置和方向，在中途站起來(lái)伸伸懶腰，接電話的時(shí)候慢慢踱步，甚至是‘坐立不安’都可以。”
    主導(dǎo)這項(xiàng)研究的賈勒特·貝里博士（Dr Jarett Berry ）則認(rèn)為，一個(gè)人糾正久坐不動(dòng)的習(xí)慣，跟增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間一樣，都是提高健身水平和身體健康狀況的重要方法。