密歇根州立大學(xué)：手機(jī)晚九點(diǎn)之后應(yīng)關(guān)機(jī)

    手機(jī)輻射是否會(huì)引發(fā)癌癥一直存在巨大爭(zhēng)議，但最新科研表明即使拋開致癌問題，晚上也應(yīng)該關(guān)掉手機(jī)，因?yàn)橹灰r(shí)間很短時(shí)間，手機(jī)就會(huì)大幅增加人的疲勞度，影響接下來一天的工作。

    據(jù)美國(guó)《預(yù)防》雜志（Prevention）報(bào)道，一項(xiàng)新的研究結(jié)果顯示，只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會(huì)令人的疲勞水平顯著提高，并會(huì)影響次日的工作集中程度，因此每天21點(diǎn)（晚上9點(diǎn)）之后最好將手機(jī)關(guān)機(jī)。

    美國(guó)密歇根州立大學(xué)（Michigan State University）晚上9點(diǎn)后使用手機(jī)的情況進(jìn)行了兩項(xiàng)試驗(yàn)：第一項(xiàng)調(diào)查針對(duì)美國(guó)各地的82名經(jīng)理級(jí)員工，另一項(xiàng)則調(diào)查各地的161名雇員。雖然兩項(xiàng)調(diào)查的視角不同，但結(jié)果是相同的，只要使用20分鐘的智能手機(jī)，人的精神疲勞程度就會(huì)有肉眼可以留意到的提高，并且會(huì)令當(dāng)事人在次日的工作中分心。

    據(jù)負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的密歇根州立大學(xué)管理學(xué)助理教授拉塞爾·約翰遜（Russell Johnson PhD）解釋，使用20分鐘手機(jī)通常會(huì)被定義為正常使用，而40～45分鐘則被視為過度使用。這意味著，晚9點(diǎn)后正常使用手機(jī)就會(huì)加劇人的疲勞。

    眾所周知，電子產(chǎn)品的屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制人體睡眠荷爾蒙褪黑素的產(chǎn)生，從而干擾睡眠，令人們情緒受負(fù)面影響的風(fēng)險(xiǎn)大增，也會(huì)引發(fā)其他重大健康問題。產(chǎn)生藍(lán)光的包括電視、電腦和平板電腦等，但約翰遜博士指出，智能手機(jī)的大屏幕危害最顯著：“智能手機(jī)的顯示器通常是無遮無擋的，而平板電腦則可以蓋起來，許多人的平板都有保護(hù)套，屏幕會(huì)蓋著，因此，它們只要不在使用中，就不會(huì)干擾人們，智能手機(jī)則不然，它隨時(shí)可能亮起來或者響起來，吸引使用者的注意力。”

    約翰遜博士建議，睡覺前即使因?yàn)楣ぷ鞯木壒什坏貌挥弥悄苁謾C(jī)，時(shí)間也最好控制在30～60分鐘以內(nèi)。而不帶手機(jī)進(jìn)臥室，能讓人遠(yuǎn)離誘惑和干擾。他說：“讓智能手機(jī)遠(yuǎn)離臥室，有助于人們從心理上遠(yuǎn)離工作壓力，也能幫助他們區(qū)分工作和睡覺等身體恢復(fù)活動(dòng)。人的認(rèn)知方面也需要休息，才能為第二天的工作做好充分的準(zhǔn)備，而其中一個(gè)重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離。”