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六種方法緩解視疲勞

來源:生命時報        發(fā)布時間:2015.01.09        瀏覽:11277 次
美國《護眼網》雜志發(fā)表文章稱,門診數據顯示,女性比男性更易出現(xiàn)視覺亞健康。主要癥狀是出現(xiàn)頭疼、惡心、眼睛干澀及視物模糊等,并提出了緩解職業(yè)女性視疲勞的6種方法。 工作時每隔半小時,頻繁眨眼10秒。 每次眨眼睛時,淚腺處受到壓力,流出淚水,防止眼睛干燥。
    美國《護眼網》雜志發(fā)表文章稱,門診數據顯示,女性比男性更易出現(xiàn)“視覺亞健康”。主要癥狀是出現(xiàn)頭疼、惡心、眼睛干澀及視物模糊等,并提出了緩解職業(yè)女性視疲勞的6種方法。
  
    工作時每隔半小時,頻繁眨眼10秒。每次眨眼睛時,淚腺處受到壓力,流出淚水,防止眼睛干燥。
  
    對著電腦工作1小時后,要轉動眼珠20秒。雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針轉動10次。 
  
    凝視遠方。尋找一處10米外的草地或綠樹,不要瞇眼,也不要總眨眼,集中精力、全神貫注地凝視25秒,并辨認草葉或樹葉的輪廓。
  
    在電腦旁放杯熱水。經常使用電腦者,在電腦旁放一杯熱水,增加周圍濕度,減低眼睛干澀程度。
  
    多吃有益視力的食物。
富含維生素A的食物,維生素A與正常視覺有密切關系。最好的食物來源是各種動物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。
  
    配戴“低度”鏡片。
使用臺式電腦的女性,可配一副比自己正常度數低150度左右的眼鏡;使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡,這樣可以避免因長期看近物導致的近視度數增加。
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