骨質(zhì)疏松預(yù)防 別盲目補(bǔ)維D
來源:39健康網(wǎng)
發(fā)布時(shí)間:2015.01.23
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核心提示:如何看待維生素D的作用?骨質(zhì)疏松和缺鈣有關(guān),我們中國人的正常飲食中鈣的攝入量一般是足夠的,為何還會缺鈣?對于有骨松的病人,鈣吸收不到位,服用維生素D能起到耦合作用,幫助鈣在骨骼上沉積,促進(jìn)鈣的吸收,這是維生素D的優(yōu)點(diǎn)。 打開電視、電腦,預(yù)防 骨
核心提示:如何看待維生素D的作用?骨質(zhì)疏松和缺鈣有關(guān),我們中國人的正常飲食中鈣的攝入量一般是足夠的,為何還會缺鈣?對于有骨松的病人,鈣吸收不到位,服用維生素D能起到耦合作用,幫助鈣在骨骼上沉積,促進(jìn)鈣的吸收,這是維生素D的優(yōu)點(diǎn)。
打開電視、電腦,預(yù)防骨質(zhì)疏松的廣告不在少數(shù),現(xiàn)在除了補(bǔ)鈣,又多了補(bǔ)充維生素D的概念,在藥店、保健品柜也隨處可見維生素D,論品種可謂五花八門。吃維生素D與骨質(zhì)疏松有何關(guān)系?哪些人需要補(bǔ)充維生素D?我們邀請南方醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師宋炎成談?wù)剬<业目捶ā?br />
骨質(zhì)疏松是個(gè)自然過程 要理性看待
骨質(zhì)疏松,尤其是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是老年人, 絕經(jīng)后老年婦女的一種常見病、多發(fā)病, 它嚴(yán)重地威脅著老年人的身體健康, 由此引起的骨折給患者本人造成極大的痛苦。宋主任指出,大家對骨質(zhì)疏松存在一個(gè)普遍的誤區(qū),認(rèn)為吃了幾粒維生素D,多吃了一些鈣就預(yù)防骨質(zhì)疏松,更有甚者,有些絕經(jīng)后的女性過度使用雌激素治療延緩衰老,這樣做可能會引起子宮疾病的產(chǎn)生。其實(shí),骨質(zhì)疏松是一個(gè)自然的過程,是人體在衰老時(shí)不可避免的問題,要理性看待,不能因?yàn)楹ε鹿琴|(zhì)疏松引起的骨折就盲目補(bǔ)充維生素D、補(bǔ)鈣。
維生素D 有助鈣吸收
如何看待維生素D的作用?骨質(zhì)疏松和缺鈣有關(guān),我們中國人的正常飲食中鈣的攝入量一般是足夠的,為何還會缺鈣?對于有骨松的病人,鈣吸收不到位,服用維生素D能起到耦合作用,幫助鈣在骨骼上沉積,促進(jìn)鈣的吸收,這是維生素D的優(yōu)點(diǎn)。
維生素D3,也叫膽骨化醇,可通過人體的皮膚含有一種膽固醇經(jīng)陽光照射后,就合成維生素D3。此時(shí)的維生素D3還不能起到輔助鈣吸收等功能,也就是非活性的,需要在體內(nèi)經(jīng)過兩步羥化,過程是:先在肝內(nèi)羥化形成25羥維生素D3,然后在腎臟內(nèi)再次羥化成活性更高的1,25-雙羥維生素D3。
而活性維生素D屬于藥物類,目前比較常見的是α—維生素D、骨化三醇。與普通的維生素D3不同的是,這兩者是人為地被羥基化(也就是被激活了過的維生素D3)。其中α—維生素D屬于25羥維生素D3,適合肝功能不好、但腎功能較好的患者;骨化三醇則是更為高級、更活的維生素D3,是1,25-雙羥維生素D3,假如年紀(jì)大、肝腎功能不全、鈣吸收不好的骨質(zhì)疏松患者,建議吃這種“現(xiàn)成”的、“一步到位”的藥物。
出現(xiàn)骨痛、骨折可以吃活性維生素D
那么哪些人需要服用活性維生素D?宋主任建議,只有在出現(xiàn)因骨質(zhì)疏松引起疼痛、骨折等癥狀時(shí)服用才比較合適。假如30歲就因?yàn)楹ε鹿撬蛇^早吃這類活性維生素D,忽視了運(yùn)動、曬太陽等健康生活方式,有點(diǎn)“丟了西瓜撿了芝麻”的感覺。“活性維生素D終歸是藥物,該不該吃,如何吃、吃多少,最好能通過和醫(yī)生良好溝通后再遵醫(yī)囑服用,切不可自行服用。”
預(yù)防骨質(zhì)疏松 多鍛煉多曬太陽
而對于出現(xiàn)骨質(zhì)疏松還未有疼痛、骨折的中老年以及年輕人,建議能在順應(yīng)人體衰老這個(gè)自然規(guī)律的前提下,進(jìn)行一些健康的生活方式,最好的方式就是多運(yùn)動多鍛煉、多曬太陽。
比如人的靈活性都是通過自身鍛煉來培養(yǎng)的,經(jīng)常走路、曬太陽能有助骨骼附近的肌肉緊實(shí),在一定程度上降低因骨松引起骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
此外,正常人飲食最好能遵循五谷雜糧、葷素搭配、咸淡合適等營養(yǎng)原則,避免高鹽、高脂、高糖等食物,這些都很有幫助。
打開電視、電腦,預(yù)防骨質(zhì)疏松的廣告不在少數(shù),現(xiàn)在除了補(bǔ)鈣,又多了補(bǔ)充維生素D的概念,在藥店、保健品柜也隨處可見維生素D,論品種可謂五花八門。吃維生素D與骨質(zhì)疏松有何關(guān)系?哪些人需要補(bǔ)充維生素D?我們邀請南方醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師宋炎成談?wù)剬<业目捶ā?br />
骨質(zhì)疏松是個(gè)自然過程 要理性看待
骨質(zhì)疏松,尤其是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是老年人, 絕經(jīng)后老年婦女的一種常見病、多發(fā)病, 它嚴(yán)重地威脅著老年人的身體健康, 由此引起的骨折給患者本人造成極大的痛苦。宋主任指出,大家對骨質(zhì)疏松存在一個(gè)普遍的誤區(qū),認(rèn)為吃了幾粒維生素D,多吃了一些鈣就預(yù)防骨質(zhì)疏松,更有甚者,有些絕經(jīng)后的女性過度使用雌激素治療延緩衰老,這樣做可能會引起子宮疾病的產(chǎn)生。其實(shí),骨質(zhì)疏松是一個(gè)自然的過程,是人體在衰老時(shí)不可避免的問題,要理性看待,不能因?yàn)楹ε鹿琴|(zhì)疏松引起的骨折就盲目補(bǔ)充維生素D、補(bǔ)鈣。
維生素D 有助鈣吸收
如何看待維生素D的作用?骨質(zhì)疏松和缺鈣有關(guān),我們中國人的正常飲食中鈣的攝入量一般是足夠的,為何還會缺鈣?對于有骨松的病人,鈣吸收不到位,服用維生素D能起到耦合作用,幫助鈣在骨骼上沉積,促進(jìn)鈣的吸收,這是維生素D的優(yōu)點(diǎn)。
維生素D3,也叫膽骨化醇,可通過人體的皮膚含有一種膽固醇經(jīng)陽光照射后,就合成維生素D3。此時(shí)的維生素D3還不能起到輔助鈣吸收等功能,也就是非活性的,需要在體內(nèi)經(jīng)過兩步羥化,過程是:先在肝內(nèi)羥化形成25羥維生素D3,然后在腎臟內(nèi)再次羥化成活性更高的1,25-雙羥維生素D3。
而活性維生素D屬于藥物類,目前比較常見的是α—維生素D、骨化三醇。與普通的維生素D3不同的是,這兩者是人為地被羥基化(也就是被激活了過的維生素D3)。其中α—維生素D屬于25羥維生素D3,適合肝功能不好、但腎功能較好的患者;骨化三醇則是更為高級、更活的維生素D3,是1,25-雙羥維生素D3,假如年紀(jì)大、肝腎功能不全、鈣吸收不好的骨質(zhì)疏松患者,建議吃這種“現(xiàn)成”的、“一步到位”的藥物。
出現(xiàn)骨痛、骨折可以吃活性維生素D
那么哪些人需要服用活性維生素D?宋主任建議,只有在出現(xiàn)因骨質(zhì)疏松引起疼痛、骨折等癥狀時(shí)服用才比較合適。假如30歲就因?yàn)楹ε鹿撬蛇^早吃這類活性維生素D,忽視了運(yùn)動、曬太陽等健康生活方式,有點(diǎn)“丟了西瓜撿了芝麻”的感覺。“活性維生素D終歸是藥物,該不該吃,如何吃、吃多少,最好能通過和醫(yī)生良好溝通后再遵醫(yī)囑服用,切不可自行服用。”
預(yù)防骨質(zhì)疏松 多鍛煉多曬太陽
而對于出現(xiàn)骨質(zhì)疏松還未有疼痛、骨折的中老年以及年輕人,建議能在順應(yīng)人體衰老這個(gè)自然規(guī)律的前提下,進(jìn)行一些健康的生活方式,最好的方式就是多運(yùn)動多鍛煉、多曬太陽。
比如人的靈活性都是通過自身鍛煉來培養(yǎng)的,經(jīng)常走路、曬太陽能有助骨骼附近的肌肉緊實(shí),在一定程度上降低因骨松引起骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
此外,正常人飲食最好能遵循五谷雜糧、葷素搭配、咸淡合適等營養(yǎng)原則,避免高鹽、高脂、高糖等食物,這些都很有幫助。