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水產(chǎn)的種類 常見(jiàn)5大水產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

來(lái)源:三九養(yǎng)生堂        發(fā)布時(shí)間:2015.03.13        瀏覽:28879 次
肉類、水產(chǎn)作為人們?nèi)粘I攀巢豢苫蛉钡氖澄?,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,對(duì)人類健康的影像極大。今天小編給你介紹5大常見(jiàn)水產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 肉類、水產(chǎn)是人體所需營(yíng)養(yǎng)的礦山,無(wú)論是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪,還是礦物質(zhì)、維生素,都可以從肉類、水產(chǎn)中得到補(bǔ)充。下面小編為大

    肉類、水產(chǎn)作為人們?nèi)粘I攀巢豢苫蛉钡氖澄?,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,對(duì)人類健康的影像極大。今天小編給你介紹5大常見(jiàn)水產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

    肉類、水產(chǎn)是人體所需營(yíng)養(yǎng)的“礦山”,無(wú)論是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪,還是礦物質(zhì)、維生素,都可以從肉類、水產(chǎn)中得到補(bǔ)充。下面小編為大家講講幾種水產(chǎn)食物的營(yíng)養(yǎng)保健。

    一、鮮貝

    貝類軟體動(dòng)物中,含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇,它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用,從而使體內(nèi)膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強(qiáng)。人們?cè)谑秤秘愵愂澄锖?,常有一種清爽宜人的感覺(jué),這對(duì)解除一些煩惱癥狀無(wú)疑是有益的。

    二、帶魚

    帶魚又名刀魚,鞭魚,它是我國(guó)四大海產(chǎn)經(jīng)濟(jì)魚之一,分布于我國(guó)的東海、南海和黃海。帶魚肉質(zhì)肥嫩、細(xì)膩鮮美,是一種物美價(jià)廉的大眾食品。中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)脾益胃、補(bǔ)虛益血、潤(rùn)膚美發(fā)等功效,適用于胃脾虛弱、消化不良、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃等癥。帶魚富含蛋白質(zhì)、鈣、鎂,還含有較豐富的鐵、鋅、銅、錳、鈷、硒、維生素A、維生素B1、維生素b2等。

    三、蟹

    蟹肉味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富,是人們喜愛(ài)的食物,為上等名貴水產(chǎn)。螃蟹按養(yǎng)殖的水域不同,有河蟹與海蟹之分。海蟹所含的糖和無(wú)機(jī)鹽中的鉀、鈉、鈣、鎂、硒等元素均比河蟹含量高,而維生素的含量比河蟹低。蟹肉的蛋白質(zhì)含量與豬、牛、羊肉的含量相近,脂肪的含量與雞肉和其他魚類也相近,但含糖量比其他魚類稍高。蟹多在秋高氣爽的季節(jié),即“菊花黃,蟹兒壯”時(shí)大量上市。此時(shí)的蟹膏肥體壯,食之尤佳。蟹性寒味咸,具有滋陰、清熱、散血、養(yǎng)筋益氣之功效,可用于跌打損傷、傷筋斷骨、淤血腫痛以及胎死腹中、臨產(chǎn)無(wú)力、胎兒不下等癥。蟹還有抗結(jié)核的作用。

    四、三文魚

    三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì),有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。在魚肝油中該物質(zhì)的含量更高。三文魚能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展,具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,享有“水中珍品”的美譽(yù)。魚肝油中還富含維生素D等,能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用,有助于生長(zhǎng)發(fā)育。

    五、黃蜆子

    學(xué)名青柳蛤,產(chǎn)于黃海淺海處,外殼呈黃色,其肉也呈黃色,斧型的貝殼,暗黃色的斑紋。蜆肉中含有蛋白質(zhì)、多種維生素和鈣、磷、鐵、硒等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);還含有微量的鈷對(duì)維持人體造血功能和恢復(fù)肝能有較好效果,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高。由于丹東東港附近的海域養(yǎng)分充足,因此這里盛產(chǎn)的黃蜆子比其它地方的個(gè)頭更大肉更肥,味道更鮮美,營(yíng)養(yǎng)更豐富。
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