喝杯熱飲助排便

    春節(jié)長假眨眼就過，假期的大魚大肉加上缺乏運動，已經(jīng)有不少人在抱怨上火便秘了。便秘的人，常感便意稍縱即逝，長期下來更難排便。美國的一項新研究推薦，一杯熱飲料也許就能解決這個問題。
便秘，指的是每周排便次數(shù)少于三次以及在整個過程中感到排便困難的現(xiàn)象。據(jù)英國《每日郵報》報道，美國康奈爾大學威爾醫(yī)學院菲利斯·司諾爾·薩斯曼醫(yī)生（Dr Felice Schnoll-Sussman）表示，熱飲料如熱咖啡、熱茶，甚至一杯熱水，都能刺激腸道，擴張消化系統(tǒng)的血管，幫助消化，從而緩解便秘。

    她的建議基于一項研究。這項研究發(fā)現(xiàn)熱飲的確能誘發(fā)便意。“溫暖的液體可以作為一種血管擴張劑，擴張消化系統(tǒng)的血管，有助于增加血流量和胃腸道活動。”菲利斯說。

    在便秘時喝杯咖啡，然后坐在馬桶上，是有助于刺激腸道蠕動的。她補充。僅僅是待在那里幾分鐘也會帶來這種沖動，即使你之前并不感到有便意。此外，體育鍛煉也可以改善便秘問題。

    便秘的人應(yīng)考慮慢跑、爬樓梯，或者做跳躍、伸展等運動刺激腸道。去年美國的研究人員發(fā)現(xiàn)按摩也能達到效果。用手輕輕地按壓會陰部——肛門和生殖器之間的區(qū)域有助排便。這種自我按摩可以放松肌肉，刺激負責排便的神經(jīng)，有利于解決排便困難。

    醫(yī)生可以考慮嘗試一下這種方法，與傳統(tǒng)治療方法比如喝多點水，吃多點纖維食物，多運動或服用瀉藥等相輔相成。