從食物中攝取“減肥藥”

    藥食同源，很多時(shí)候，食物亦是藥，不僅充饑飽腹，還可治病養(yǎng)生。在我們的日常飲食當(dāng)中，很多食物都是良方，我們常會(huì)說食物中有“偉哥”，吃對(duì)食物可有效補(bǔ)腎壯陽。其實(shí)，食物中還有“減肥藥”，吃對(duì)食物還能有效塑身，比如紅豆，中醫(yī)認(rèn)為常食紅豆使人瘦。那么在我們的日常飲食中，哪些食物具有消脂效果呢?

    魔芋，GI值低，是減肥降糖圣品

    減肥的人都知道吃東西要選擇GI值低的食物，魔芋便是低GI值的食物代表。同樣的一塊餅干，魔芋粉致肥效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于普通的淀粉餅干。不知大家記不記得旺旺有一中果凍叫蒟蒻果凍，而魔芋就是蒟蒻，其是一種根莖植物，又叫葡苷聚糖。在四川地區(qū)，大家常常將魔芋制成魔芋精粉，廣泛應(yīng)用于飲食當(dāng)中，而網(wǎng)上也有很多魔芋食品，如魔芋餅干等。魔芋具有眾多的養(yǎng)生保健作用，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)魔芋具有消脂通便、降糖防癌等多種功用。此外，魔芋還能有效吸附膽固醇和膽汁酸，對(duì)降低血壓減少心血管病發(fā)作有一定效用。魔芋中的可溶性膳食纖維，這種纖維對(duì)抑制餐后血糖升高很有效，所以糖尿病人可以吃魔芋粉及其制成的食品。魔芋含有葡苷聚糖，其具有很強(qiáng)的吸水作用，作為一種高分子化合物，其吸水后體積可膨脹80-100倍，食后不易被消化吸收(這就是低GI值，不易消化吸收就不會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆簿筒粫?huì)肥胖)。由于魔芋葡甘聚糖單糖的鍵合方式和纖維素相似，在小腸中并不能降解為單糖吸收，所以適用于糖尿病人等不能攝入過多糖類的情況。也正因?yàn)槿绱?，機(jī)體就不會(huì)出現(xiàn)單糖轉(zhuǎn)化為脂肪的代謝過程，所以魔芋可作為減肥食品的原料。

    紅豆生南國(guó)，此物最消脂

    紅豆自古最多情，最惹人相思，故紅豆又稱為相思豆。說到消脂食物，紅豆可謂是“頭牌”，紅豆性平味甘酸，歸心經(jīng)、小腸經(jīng)，具有健脾利水，解毒消癰，消利濕熱之功效。紅豆中含有較多的膳食纖維，具有非常好的潤(rùn)腸通便效果，對(duì)于健美減肥、各類水腫，如腎臟性水腫、心臟性水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、肝硬化腹水、肥胖等均有很好的食療功效。此外，常食紅豆還有助于機(jī)體降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石。

    苦瓜雖苦，使人心清身輕

    馬上夏季來臨，苦瓜又將成為很多妹子的減肥必備品?？喙弦彩鞘澄镏械臏p肥圣品，苦瓜，又名涼瓜，以味苦降火為特色，性寒味苦，歸心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱、明目、利尿、清心、壯陽等功效。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效?！端貑?middot;靈蘭秘典論》提到：脾胃者，倉廩之官，五味出焉，脾胃主受納運(yùn)化，脾胃好，消化就好，消化好就不會(huì)發(fā)胖。

    冬瓜利尿消腫，減肥消脂

    冬瓜利尿，想必喜歡冬瓜的人都有此經(jīng)歷。冬瓜也是藥食同源的代表，具有非常多的養(yǎng)生保健功效。冬瓜又稱枕瓜、白瓜，性涼味甘淡，歸肺、大腸、膀胱經(jīng)。肺主治節(jié)、大腸主排泄、膀胱主水，故苦瓜具有潤(rùn)肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。對(duì)于暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、痤瘡、面斑等癥具有極好的治療。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜中富含丙醇二酸，其能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，所以冬瓜有著非常好的減肥效果。此外，在冬瓜瓤中還還有葫蘆巴堿，其能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有效防止機(jī)體變胖。

    薏米，健脾陰益腸胃助減肥

    薏米跟紅豆可謂好朋友，健脾除濕功效最強(qiáng)當(dāng)屬紅豆薏米粥。本公子認(rèn)為，女性要想有好身材、好皮膚，一定要堅(jiān)持吃紅豆薏米粥。薏米，又稱為薏仁、薏苡仁，有著“糧藥”、“世界禾木科之王”等美譽(yù)，薏米性微寒，味甘淡，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)。具有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿、利小便、強(qiáng)筋骨的作用之功效。薏米是健脾除濕佳品，可有效去除水腫，薏米雖不如紅豆那般消脂，也不像冬瓜那樣富含丙醇二酸，但是薏米健脾，脾主運(yùn)化，運(yùn)化水濕，消除水腫，從而使形體消瘦。

    結(jié)語：民以食為天，吃對(duì)我們的重要性數(shù)不勝數(shù)。食物之中有黃金，吃對(duì)食物可補(bǔ)腎壯陽、吃對(duì)食物可滋陰補(bǔ)虛，吃對(duì)食物可美容養(yǎng)顏，吃對(duì)食物還可減肥塑身。食物之中含有天然的“減肥藥”，科學(xué)攝取，勢(shì)必高效又健康。