腸胃不好怎么調(diào)理 12招讓你遠(yuǎn)離腸胃不適

    隨著食物的多樣性的出現(xiàn)，人們也禁不住食物的誘惑，喜歡吃的食物品種越來(lái)越多，人們的腸胃也就受不了了，大家知道當(dāng)腸胃出現(xiàn)不適時(shí)應(yīng)該這樣調(diào)理嗎?今天小編就來(lái)為大家介紹幾個(gè)方法，幫助大家緩解腸胃不適，起來(lái)看看吧。

     食物需要經(jīng)過(guò)消化、吸收，這樣營(yíng)養(yǎng)物才可以送到身體各部份，維持人的生命活動(dòng)。然而消化系統(tǒng)也會(huì)因?yàn)槟挲g的變大而慢慢老化，有些食物會(huì)給人們的腸胃帶來(lái)不好的影響，這樣也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物的吸收，從而影響健康。

    腸胃不好應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

    進(jìn)食溫度適宜

    飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過(guò)冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時(shí)過(guò)冷飲食還能刺激胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生胃痙攣。過(guò)熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護(hù)作用降低，還能使胃粘膜血管擴(kuò)張，可導(dǎo)致胃粘膜出血。

    定時(shí)定量進(jìn)食

    胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過(guò)多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度，過(guò)饑或過(guò)飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)，定時(shí)時(shí)飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。

    細(xì)嚼慢咽

    對(duì)于那些比較粗糙、過(guò)硬的食物要少食用。還有就是食物要充分咀嚼，弄碎，這要可減少腸胃的負(fù)擔(dān)。而咀嚼次數(shù)越多，那么分泌的唾液也就越多，對(duì)腸胃還有保護(hù)效果，所以，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。

    食物結(jié)構(gòu)合理

    動(dòng)物性食品，油膩食物不宜消化過(guò)多食用加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲，過(guò)細(xì)米面食物無(wú)機(jī)鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長(zhǎng)期食用必將造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

    心情舒暢

    人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時(shí)，即使美味佳肴，也會(huì)味同嚼蠟。因此，進(jìn)食時(shí)要保持精神放松，心情愉快。�纖維到達(dá)腸道后，通過(guò)酵解可使有益菌增殖，是腸道有益菌的主要來(lái)源。