床頭放這3種水果 可防失眠助長(zhǎng)壽

    水果一直受人們的歡迎，美容、減肥、降火、補(bǔ)充維生素等都是吃水果的好處，但是很少聽(tīng)說(shuō)聞水果還可以防失眠。其實(shí)早在幾千年以前在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)有了氣味養(yǎng)生的概念，慈禧是氣味養(yǎng)生最佳執(zhí)行者，她每天都耗費(fèi)大量的水果用來(lái)聞，據(jù)說(shuō)慈禧死后還保持著三十幾歲的容貌?，F(xiàn)在我們也一同了解一下聞水果為何能防失眠?
　　
    一、為何聞水果能防失眠助長(zhǎng)壽
　　
    失眠的原因有很多，排除因?yàn)榧膊≡斐傻氖?，其他多由于精神方面造成的失眠。失眠則睡不好容易出現(xiàn)精神衰弱，導(dǎo)致疾病發(fā)生，所以失眠是一種縮短壽命的方式。
　　
    水果的香味清甜，容易讓人心情愉悅，身心放松，入睡容易。植物的香味通過(guò)人都嗅覺(jué)和觸覺(jué)來(lái)刺激大腦皮層，為人類提供精神上的慰藉，并且緩解心理和精神上的壓力。
　　
    另外在中醫(yī)理論中植物的香氣可以避疾，所以古時(shí)候端午，多掛香囊。在西方被稱為“醫(yī)學(xué)之父”的希波克拉底，他說(shuō)“最好的保健法，就是把香氣送入腦中”，所以，他在宿醉或頭痛是會(huì)選擇將水果或鮮花防置床頭，來(lái)起到治療頭痛的效果。
　　
    根據(jù)植物氣味可以治療疾病的原理，國(guó)內(nèi)外還有很多生產(chǎn)聞藥的廠家，這些聞藥可以用來(lái)治療哮喘、抑郁、神經(jīng)衰弱、失眠頭痛。由此可見(jiàn)植物香氣對(duì)人體作用的是巨大的，但是為什么聞香還能長(zhǎng)壽了?
　　
    首先，聞香治療失眠，失眠好了，自然才能睡的好。睡眠是人體最大的補(bǔ)藥，只有好的睡眠，各個(gè)臟器才能發(fā)揮其作用，減少疾病的發(fā)生，沒(méi)有疾病困擾，想不長(zhǎng)壽都不可能。
　　
    二、床頭該擺放哪些水果
　　
    1.蘋(píng)果
　　
    據(jù)說(shuō)慈禧每天晚上睡覺(jué)之前都會(huì)聞一聞蘋(píng)果的味道，這樣才能睡的安穩(wěn)，如果我們仔細(xì)觀察慈禧的畫(huà)像，不難發(fā)現(xiàn)她畫(huà)像的兩側(cè)都有用蘋(píng)果堆放的果盤(pán)。
　　
    蘋(píng)果香氣的中含有12類，136種物質(zhì)，這些物質(zhì)通過(guò)人的嗅覺(jué)可以安撫興奮的中樞神經(jīng)，傳遞出寧?kù)o安詳?shù)男畔ⅲ瑤椭?。如果在外休息，水果還可以加速人對(duì)陌生環(huán)境的熟悉，增加安全感，更容易入睡。
　　
    另外，有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果香氣可以刺激大腦邊緣的神經(jīng)系統(tǒng)，容分散人的注意力，是頭部和頸部的肌肉放松，緩解偏頭痛。
　　
    在床頭放的蘋(píng)果不僅限于聞，還可以吃。中醫(yī)認(rèn)為蘋(píng)果性甘，能夠生津潤(rùn)肺，養(yǎng)血安眠和醒酒。在《醫(yī)林纂要》中就提到蘋(píng)果能“止渴，除煩，去瘀。”

    現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果富含豐富的營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)，其中磷元素和鐵元素等，容易被腸壁吸收，可以補(bǔ)腦養(yǎng)血，凝神安眠。由于蘋(píng)果含水量達(dá)到85%，并且屬于低卡路里的食物，所有晚上吃它，不必?fù)?dān)心肥胖，又因?yàn)樗山∑⑽福埠茈y引起消化不良。但是不能過(guò)量的吃，吃多太飽也不宜于睡眠。

    2.橘子
　　
    床頭放幾個(gè)橘子也可用橙子，但是晚上食用橙子剝皮不方便。中醫(yī)中認(rèn)為橘子的香氣可以化濕、醒脾、開(kāi)竅。睡覺(jué)時(shí)聞橘子的香味具有安心凝氣的作用，常用于安撫沮喪和焦慮。只有心中不憂慮，心里平靜才能夠很好地入睡，并且少夢(mèng)。
　　
    床頭放的橘子也可以用于夜晚的食用，橘子是既是水果也是中藥，具有理氣、除燥、利濕、化痰止咳的作用。一般肺不好，晚上容易因?yàn)榭人?，胸悶而睡不著的人，可以吃幾瓣橘子，解渴去肺熱，還可以治療咳嗽。常吃橘子還可以強(qiáng)健支氣管，補(bǔ)充體內(nèi)津液，治療老慢支和老年的咳嗽。
　　
    同時(shí)由于橘子入胃經(jīng)具有開(kāi)胃理氣的作用，一般不必?fù)?dān)心橘子吃多造成消化不良，而且橘子還可以治療慢性胃病。
　　
    所以，床頭放橘子是肺熱，肺弱一類人最佳的選擇，安眠又養(yǎng)肺。
　　
    3.柚子
　　
    柚子個(gè)頭比較大，而且完整一個(gè)的柚子不容易釋放出氣味，最好選擇放柚子皮。柚子釋放出來(lái)的氣味可以去除空氣中的異味，比空氣清新劑健康。如果出門(mén)住旅館，床頭放一瓣柚子皮，會(huì)改善環(huán)境，容易入睡。
　　
    柚子香氣通過(guò)嗅覺(jué)到達(dá)神經(jīng)中樞，大腦受到刺激，會(huì)有適度的緊張感，消除到大腦疲勞，舒緩心中煩悶。憂思少，心情舒暢則睡眠質(zhì)量高，容易有個(gè)香甜的睡眠，早晨精力也會(huì)旺盛。
　　
    另外，柚子的香氣是公認(rèn)的可以減壓、燃脂。因?yàn)殍肿拥南銡饪梢源碳そ桓猩窠?jīng)產(chǎn)生腎上腺素，燃燒多余脂肪，因?yàn)殍肿酉銡饪梢约铀倭馨图?xì)胞的排毒，所以對(duì)上班族因?yàn)閴毫Υ螅疽乖斐傻闹径逊e很有效果。
　　
    嗅覺(jué)研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女人身上有柚子香氣時(shí)，會(huì)給別人一種年輕的錯(cuò)覺(jué)，所以香水專家因此而專門(mén)調(diào)制出柚子氣味的香水。
　　
    所以，柚子皮是床頭的最佳擺放物，不僅僅可以心情舒暢，宜安眠。還可以在睡眠中減肥，增加自身魅力。

    四、床頭還可以放些什么
　　
    1.放點(diǎn)花
　　
    鮮花即美麗，又香氣宜人，可以根據(jù)自己的喜好放一些可以解藥的花朵(干花最好)。比如薰衣草，薰衣草是最佳的助睡眠花草，現(xiàn)在很多香氛SPA，都會(huì)選用薰衣草精油，舒緩神經(jīng)的同時(shí)還可以治療頭痛，調(diào)節(jié)身體荷爾蒙，緩解痛經(jīng)。
　
    2.放點(diǎn)藥
　
    我們一生中有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，一般睡覺(jué)時(shí)身體也會(huì)發(fā)身意外，所以要在床頭準(zhǔn)備一些藥物，具體藥物可以根據(jù)自己身體情況決定。如果是中老年人最好是一些心血管疾病的急救藥物。
　　
    3.放一杯蜂蜜水
　
    晚上睡覺(jué)時(shí)也會(huì)容易口渴，如果起床找水喝很可能再難入睡，準(zhǔn)備好一杯蜂蜜水就可以解決這個(gè)問(wèn)題。之所以選蜂蜜水，是因?yàn)榉涿塾兄叩淖饔?，防止因?yàn)榭市讯y以入睡，但是糖尿病人不適宜用此法。
　　
    4.放好通訊器材
　　
    身體在夜深人靜的時(shí)候發(fā)生意外是一件很可怕的事情。如果不能及時(shí)通知親屬和醫(yī)生，很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)乃至喪命。
　　
    雖然手機(jī)會(huì)有輻射而且會(huì)打擾睡眠，但是只要將手機(jī)調(diào)成靜音，遠(yuǎn)離人體的擺放就可以了。另外，可以選擇靜音的固定電話。
　　
    結(jié)語(yǔ)：氣味養(yǎng)生在2500年前就已經(jīng)被提出，只是今天很好人發(fā)現(xiàn)而已。想要解決失眠，擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，最簡(jiǎn)單最有效的方法就是在床頭擺放我們提到的水果，不會(huì)浪費(fèi)、不用花錢(qián)還可以吃，一舉多得。其實(shí)不僅僅聞水果可以治療失眠，很多花香和草香也可以治療失眠。床頭放什么關(guān)系到我們的睡眠、健康乃至生命安全，所以你的床頭是不是要整理了?