白領(lǐng)必知的養(yǎng)生小動(dòng)作

    都市人生活節(jié)奏快，能夠靜下來(lái)好好健身的時(shí)間不多，但健康是最重要的，養(yǎng)生不能等到老了才養(yǎng)，也不能等到病了才治，平時(shí)要好好做好養(yǎng)生的工作。下面介紹6個(gè)養(yǎng)生的小動(dòng)作給大家，隨時(shí)隨地可以做而且不費(fèi)時(shí)間。
　　
    養(yǎng)生小動(dòng)作1、隨時(shí)深呼吸
　　
    平時(shí)的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量，但真正換氣只有3-400毫升。換句話說(shuō)，其實(shí)每次呼吸，約留下1-200毫升的廢氣。
　　
    深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘，提高喚起效率，肺泡更健康強(qiáng)韌。
　　
    養(yǎng)生小動(dòng)作2、伸懶腰
　　
    電腦族，白領(lǐng)族經(jīng)常坐很長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，在辦公桌前，趁計(jì)算機(jī)下載檔案室，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢(shì)深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌，矯正歪斜的盆骨腔。
　　
    養(yǎng)生小動(dòng)作3、梳頭
　　
    梳頭可刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次，對(duì)緩解大腦疲勞非常有好處。
　　
    養(yǎng)生小動(dòng)作4、踮腳尖
　　
   上班族久坐或久站后，容易出現(xiàn)下肢酸脹、乏力的現(xiàn)象，這時(shí)就可以雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復(fù)多次。人在踮腳是，由于雙側(cè)小腿喉部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，既可以緩解下肢酸脹，又可以防止下肢靜脈曲張，還可以預(yù)防皮膚色素沉著還肌膚清白。
　　
    養(yǎng)生小動(dòng)作5、轉(zhuǎn)眼球
　　
    將眼球從左向右轉(zhuǎn)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，在迅速睜開(kāi)眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，矯正近視、遠(yuǎn)視。
　　
    養(yǎng)生小動(dòng)作6、彈腦
　　
    坐在床上，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無(wú)名指輕輕彈擊后腦，反復(fù)3-4次，可解疲乏，防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力、治耳鳴。