辦公室的零食如何選擇

　辦公族每天工作壓力大，所以在空余時(shí)間最好吃些零食來補(bǔ)充能量，因?yàn)榱闶臣瓤删徑怵囸I，又不會(huì)又飽腹感。但是并不是所有的零食都可以作為辦公室零食，那么辦公室的零食如何選擇？

　　辦公室不適合吃什么零食？

　　1.櫻桃

　　專家表示，櫻桃實(shí)際上就完全不適合上班族，因?yàn)樗写罅康耐屎谒兀瑫?huì)令人昏昏欲睡。

　　2.咖啡

　　與此同時(shí)，咖啡有時(shí)也不會(huì)產(chǎn)生人們所期待的效果。在飲用咖啡后的60至90分鐘內(nèi)，人們會(huì)感覺很好，但是之后體力就會(huì)逐漸衰弱。

　　3.香蕉

　　很多女士喜愛的香蕉同樣也不適合辦公室食用，因?yàn)樗矔?huì)引發(fā)睡意。此外，瓜子、大比目魚和甜食等也不甚適合在辦公室食用。

　　4.糖葫蘆

　　飯前吃一串，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又可以開胃。山楂中的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，特別是解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，健胃消食，有助于調(diào)控血脂。但糖葫蘆并不是最健康的零食，所以關(guān)鍵是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃兩次。如果吃得太多，容易導(dǎo)致胃酸分泌過多。

　　辦公室最適合吃什么零食？

　　1.核桃

　　堅(jiān)果類的食物都是不錯(cuò)的辦公室零食。核桃不僅熱量較低，同時(shí)也不會(huì)富含特別多的致胖元素，多吃還能加速身體的代謝循環(huán)，是不錯(cuò)的減肥零食哦。

　　2.紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素C，當(dāng)人體缺少維生素C后會(huì)感到疲倦，維生素C是補(bǔ)充身體能量的一大非常重要的元素。當(dāng)你缺少這類元素，你會(huì)感到疲乏，自然也就沒有心情和精力去應(yīng)付你的減肥計(jì)劃，同時(shí)也會(huì)打亂你體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)減肥造成影響。

　　3.燕麥片

　　因工作導(dǎo)致心情不振時(shí)，不防泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。另外，多補(bǔ)充一些與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如B族維生素等，它們在糙米、全麥中含量較豐富。

　　4.花生

　　習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明表示，長時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，而常吃核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。此外，堅(jiān)果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子咕咕叫時(shí)可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，應(yīng)注意攝入量，否則容易引起肥胖。

　　5.綠茶

　　對(duì)于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來說，輻射是個(gè)讓人憂心的“副產(chǎn)物”。那么，當(dāng)你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的欲望時(shí)，不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。

　　6.柿子

　　疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?，而柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。