“春困”之后有“夏懶”。連日氣溫升高,總覺昏昏欲睡或老是“睡不夠”的“夏懶一族”越來越多了。專家分析,隱藏在“夏懶”后面的很可能是容易被忽視的健康隱患。

    “夏懶”秘密:

    身體受風(fēng)寒濕邪侵襲
    “夏天覺得困,不一定僅是睡眠不足。”廣州醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任麥志廣分析,夏天出汗多,暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,人體的“陽氣”容易隨著汗水大量流失,機(jī)體也容易受風(fēng)寒濕邪侵襲,從而導(dǎo)致精神欠佳,也給了人一種“夏懶”的錯(cuò)覺。
    另一方面,夏天暑濕,如果脾胃功能不好,體質(zhì)又偏濕熱時(shí),往往無法有效化解濕氣,也會(huì)出現(xiàn)身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。

    “夏懶”背后三大健康隱患 需警惕

    健康隱患1:患有睡眠呼吸暫停綜合征。
    廣州醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任吳一行介紹,有一種“夏懶”的表現(xiàn)是晚上打鼾、白天嗜睡。“很多人不理解,認(rèn)為我晚上睡覺時(shí)鼾聲如雷,應(yīng)該說睡眠質(zhì)量很好啊,但為什么白天還這么困呢?”他說,這種現(xiàn)象的背后極有可能是一種病,那就是睡眠呼吸暫停綜合征。吳一行說,睡眠呼吸暫停綜合征患者主要是由于上呼吸道狹窄、阻塞,引起呼吸暫停,造成血氧飽和度下降。 

    健康隱患2:心臟功能不佳。
    “疲勞、乏力是各種心臟病常有癥狀。”吳一行說,如果心臟功能不佳,血液循環(huán)系統(tǒng)的功能就會(huì)受影響,能量和氧氣的供給不足會(huì)直接影響大腦的生理功能。大腦“缺氧”就會(huì)出現(xiàn)昏睡癥狀。因此,如果白天總覺睡不夠,要警惕心臟功能出現(xiàn)問題甚至是心臟病的發(fā)生。

    健康隱患3:大腦功能有問題。
    吳一行說,大腦功能出現(xiàn)問題也是“夏懶”的“疑兇”。大腦部分血管的狹窄、堵塞或者痙攣,會(huì)造成腦部血流不暢,血流量減少,使大腦供氧不足,也會(huì)造成嗜睡癥狀。

    三招教你 趕跑“瞌睡蟲”

    麥志廣認(rèn)為,如果懷疑自己是疾病性的“夏懶”一族,最好到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷,有針對(duì)性地進(jìn)行治療。如果屬于一般性的“夏懶”,除了平時(shí)注意飲食清淡、作息規(guī)律外,不妨參考如下解困妙招:

    1.喝薄荷茶。
    薄荷茶性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,具有疏風(fēng)散熱、辟穢解毒的功效。麥志廣說,喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,薄荷茶也被美國專家推薦為健康飲品。

    2.頭部按摩。
    太陽穴:四指并攏先按摩上下眼瞼,然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動(dòng),按摩數(shù)分鐘。常按摩太陽穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞,并且操作非常簡(jiǎn)單,適合在任何時(shí)間做。
    風(fēng)池穴:風(fēng)池穴位于頸部,枕骨之下。按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人,效果更好。保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。

    3.自制香囊。
    麥志廣說,薰衣草香氣有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用,檸檬香味則有緩解頭痛的作用,因此可自制香囊,在精神不振時(shí),聞一聞?dòng)刑嵘裥涯X的功效