生活中最為平凡的補(bǔ)血食物

    其實(shí)生活中很多女性都有貧血的癥狀，但是因?yàn)榘Y狀不一樣，所以而產(chǎn)生的效果也不一樣，而為了能夠很好的解決貧血問題，那么在日常生活中我們不妨多多攝入一些能夠補(bǔ)血的食物，下面就跟隨小編一起來列舉生活中最為常見的補(bǔ)血食物。
 
    生活中常見的補(bǔ)血食物
　　
    紅棗
    這絕對(duì)是最佳的補(bǔ)血食物，這不僅能夠幫助補(bǔ)血，而且養(yǎng)成好氣色，這是很多女性餐桌上很是常見的美味食物。其紅棗主要功效是于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥的治療。而長(zhǎng)期養(yǎng)成飲用紅棗湯的習(xí)慣，這對(duì)于貧血有很好的緩解效果。
　　
    養(yǎng)血紅棗兔
    原料：紅棗20個(gè)，新鮮兔肉250克。
    制作：
    1.紅棗去核清洗干凈備用。
    2.兔肉切成小塊，放入鍋中，加入適量清水大火煮滾，然后轉(zhuǎn)入小火繼續(xù)燜煮，等到食材快要煮爛的時(shí)候，放入紅棗煮十分鐘即可。
　　
    胡蘿卜
    胡蘿卜中含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)素，這對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)氣很有幫助。直接使用胡蘿卜煮湯，這達(dá)到很好的補(bǔ)血效果。但是很多人都不太習(xí)慣吃胡蘿卜，其實(shí)沒有關(guān)系，我們還可以選擇直接把胡蘿卜榨汁飲用，根據(jù)個(gè)人口味加入蜂蜜當(dāng)飲用。
 
    胡蘿卜炒豬肝
    原料：胡蘿卜、豬肝各100克，水發(fā)黑木耳30克
    做法：
    1.胡蘿卜去皮切成菱形，豬肝剔去筋膜，切成薄片，加入少許的料酒、胡椒粉、鹽、淀粉拌一下。
    2.鍋中放油，油溫升起來之后，直接把豬肝放入進(jìn)去迅速翻炒，變色后盛出。
    3.炒姜、蒜，加入胡蘿卜、木耳迅速翻炒，熟的時(shí)候加入炒好的豬肝。出鍋之前加入少許的蒜苗或青椒絲。
    功效：這道菜益氣補(bǔ)血，適合產(chǎn)后氣血兩虛的女性們。
　　
    補(bǔ)血食物三：發(fā)菜
    發(fā)菜的顏色十分深，雖然看起來沒有賣相，但是其很好的補(bǔ)血效果深深的吸引大家，所含的鐵質(zhì)很是強(qiáng)大，直接使用發(fā)菜煮湯，起到很不錯(cuò)的補(bǔ)血效果哦!
    干發(fā)菜枸杞湯
    主料：發(fā)菜(干)100克，雞肝100克
    輔料：枸杞子25克，油菜心50克
    調(diào)料：味精1克，鹽3克，淀粉(蠶豆)5克，胡椒粉1克
    做法：
    1.發(fā)菜提前用開水泡發(fā)，清洗干凈備用。
    2.枸杞子清洗干凈，雞肝洗凈，切成薄片片;
    3.雞肝片放入碗中，加入精鹽和水淀粉均勻攪拌。
    4.菜心清洗干凈，直接撒上水。
    5.凈鍋置中火上，加入鮮湯直接煮湯。
    6.下入發(fā)菜燒開，依次加入枸杞子、鹽、味精、胡椒粉、菜心、雞肝片;等到所有食材都煮好的時(shí)候打撈出來即可。

    菠菜
    這是最為常見的蔬菜，這也是女性最為常見的補(bǔ)血食物，菠菜中含有豐富的鐵質(zhì)，這對(duì)于補(bǔ)血很有幫助哦!
    菠菜豬肝湯
    [原料] 菠菜125克，豬肝125克，熟豬油、生姜、蔥白、清湯、食鹽、水淀粉和味精各適量。
    [制作]
    1.菠菜清洗干凈，放入沸水中汆燙一下，直接切成小段。
    2.新鮮的豬肝清洗干凈切成薄片，搭配食鹽、味精、水豆粉拌勻。
    3.鍋中清水直接煮沸，加入拍破的生姜、切成短節(jié)的蔥白、熟豬油等一起煮開，接著放入豬肝片和菠菜煮熟即可。
　　
    以上這幾種食物都是最常見的補(bǔ)血食物，而女性要想補(bǔ)血，那么餐桌上別少了這幾種美味的食物哦!這對(duì)于女性補(bǔ)血搞定貧血問題很有幫助，大家可別忘記哦!